为缓解考前焦虑，树立自信，积极备考，2021年11月28日，伯明翰学院针对大一新生开展了“应对考前焦虑”为主题的班会。本次班会由各班心理委员主持。

面临一些竞争压力，不少考生在考前会出现考试焦虑症。其表现为：上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；左立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不着，精神萎靡不振等

通过对心理委员进行班会指导，心理委员在讲台上认真地为同学们讲解与考试焦虑相关的知识内容，同学们也都在认真倾听。

·自我暗示法：在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸上很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。

·运动消除法：学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。

·情绪宣泄法：如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。

本次活动圆满结束，希望同学们面对心理问题不要逃避，找到解决办法，也希望同学们在本次考试中取得优异成绩。